一張清單 一世快樂 生活平衡

一張清單 一世快樂
文章日期：2007年12月25日
【明報專訊】很多書籍、網站或哲學家，都列出一張邁向快樂生活的實用清單。用語不同，但都分享一個共同而重要的信息﹕定期擠出時間，放下手上工作，反思一下自己的生活方式、優先次序和人生目標。
Step1：反思生活
反思生活，就是追尋快樂生命的第一步。
一些有益的檢討問題包括以下例子﹕
●我是否真正快樂？我滿意自己的生活嗎？
●我感到空虛嗎？
●為了追求幸福人生，我真正希望尋求的東西是什麼？
最好的做法，就是採取結構性的方法，如利用「個人幸福感指數」小測試去為自己評分（見2007年8月7日副刊D4健康版《你有幾快樂？》）。
Step2：查找不快原因
到了第二步，假若反思後所得出的答案較負面，便要問自己為什麼：
1、參考你在第一步所完成的「個人幸福感指數」小測試。
2、留意自己在「個人幸福感指數」的總體分數，以及較低分的項目，這些小項目正反映你生活的每一個範疇。在某些項目上特別低分，正表示你需要開始力謀改善，令生活好一點。
3、在你獲得低分的生活範疇上，詳細列出哪些事情與這個生活範疇有關的清單。例如你在「人際關係」的項目得分甚低，你的清單可能包括「最近我與老婆鬧得不可開交」或「我不再明白子女的需要」等。
4、設法解決或處理這些問題，並看看自己能否找到清單上所列事情的根源所在。例如看看能否與妻子和子女傾談，或向你信任的人尋求專業支援或輔導。
對症下藥別逃避
不要為自己找藉口，例如「我沒有時間」或「我有很多重要的事情要先處理」，更不要等待不幸的事發生時才補救，像不要在突然健康惡化、失去了伙伴或親密朋友時，才開始注意以前忽略了的事。
防患於未然，那麼生活上的種種窘境都可以避免。由這一刻開始，就用以上所提及的方法好好關心自己吧。
Step3：學習平衡生活
來到第三步，為了獲得主觀幸福狀態，有一個有用的方法可以防止及減少你幸福失落的危機，那就是採取「生活平衡」的策略。這個策略，是要幫助你去找出在現今工作主導文化中的自我「平衡生活模式」，以實現你不同生活面向的滿足感，從而獲得幸福。
平衡生活因人而異
生活的平衡，是根據不同人的生活目標與個人情而定，所以，只有你自己才可決定。
現在，請完成右邊的「平衡生活」表格，看看要否重新分配時間，安排生活上的優先次序。
文：香港理工大學康復治療科學系助理教授劉麗珍
圖：Getty Images
編輯：黃敬安